Prendre soin de soi au sortir de l’hiver est à la fois sain, profitable mais également respectueux d’une tradition ancestrale.
De tous temps et sous toutes les latitudes le changement de saison s’est toujours accompagné d’une cure de détoxification. Nous avons supporté les rudesses de la saison hivernale et notre corps a besoin de s’épurer. Eliminer les toxines, donner de l’éclat à sa peau, retrouver de la dynamique sont autant de motivations louables ; mais s’il est illusoire de penser tout remettre à plat, entamer une telle cure vous permettra de prendre soin de vous.
La détoxification concerne la dépollution, neutralisation ou transformation de toutes les toxines, mucus ou congestions qui encrassent l’organisme.
Les organes impliqués dans cette épuration sont ceux capables d’élimination qui sont en contact avec l’extérieur. 4 axes d’élimination principaux :
- l’axe respiratoire, poumons, bronches, gorge, sinus et le nez éliminent les déchets gazeux que nous inhalons ainsi que certains déchets sous forme de glaires.
- l’axe foie-intestin avec en particulier le colon qui est le principal organe d’élimination
- l’axe urinaire qui transforme les résidus toxiques contenus dans le sang sous forme d’urine.
- l’axe cutané qui élimine les toxines sous forme de sueur ou de sébum.
L’alimentation est la principale source d’apports en toxines non dégradées par notre système enzymatique. (Molécules de Maillard, polyamines, nitrosamines…) le foie et l’intestin sont très impliqués pour neutraliser ces toxiques.
L’intestin intervient le premier et représente le premier rempart de détoxification. Le foie réagissant en deuxième intention filtre le sang et favorise ainsi l’évacuation des bactéries et des toxines des intestins après digestion.
Lorsque les organes (foie, reins, intestins, poumons, peau) servant à l’élimination des déchets (émonctoires) ne parviennent plus à gérer une trop grande quantité de déchets, les toxines s’accumulent dans l’organisme et encrassent les cellules.
Les effets de l’âge.
Jusqu’à 30 ans le corps réagit, s’adapte et élimine les déchets. Mais au delà le processus de déconstruction (catabolisme) prend le dessus sur la construction (anabolisme), le nombre de déchets augmente et il est difficile d’éliminer cet excèdent. Ce protocole s’accélère et s’amplifie au fur et à mesure de l’avancée de la vie. Le manque de mouvements, l’alimentation préfabriquée actuelle, la maladie sont autant de facteurs supplémentaires accélérateurs.
En hiver, le corps tourne au ralenti et nous serions plutôt prédisposés à diminuer notre activité. Il est compliqué d’entretenir sa forme physique, de manger des fruits et légumes frais, la dose de soleil est moins forte, le moral est bas ; tous ces facteurs mettent au ralenti nos métabolismes et sont renforcés par une prédisposition ancestrale.
A l’approche du printemps nous nous trouvons en déphasage avec la nature et nous sommes fatigués et moroses. Ce sentiment général peut s’accompagner d’une paresse intestinale et hépatique.
Il est temps de réagir.
Une cure de détoxification s’impose accompagnée de conseils de vie.
Le printemps c’est l’éveil de la nature, c’est le retour à la vie.
Bougez-vous et privilégiez-les sorties en campagne, en forêt. Ce contact réveillera vos sens, optimisera vos métabolismes, vous oxygénera et vous fera prendre conscience de votre corps. Si vous n’avez pas la chance d’avoir la nature à coté de chez vous, privilégiez les activités d’endurance qui peuvent être la marche rapide ½ à ¾ d’heure par jour. L’activité physique stimule votre métabolisme de base et optimise les échanges d’eau de son corps.
Adoptez des rythmes de vie réguliers en prenant les repas à heure fixe et en respectant la logique de vos métabolismes. Dans notre société le repas principal est le soir pour 80 % des Français soit l’inverse du traditionnel qui nous dit « repas du pauvre le soir ».
Cette transmission ancestrale avait du bon car notre corps profite du repos nocturne pour éliminer les déchets et se restructurer Il faudra éviter les protéines animales lourdes à digérer, les produits raffinés préfabriqués riches en conservateurs et toutes sortes de produits chimiques exhausteurs de goût entre autres.
Les repas seront pris dans le calme, en évitant les sujets qui fâchent (la politique dans cette période électorale, la scolarité des enfants), en mastiquant suffisamment pour profiter et stimuler nos enzymes salivaires.
La détoxification peut être le point de départ de bonnes résolutions pour une hygiène alimentaire optimisée.
Privilégiez une alimentation hypotoxique qui favorise les légumes de saison assaisonnés avec l’huile B Concept Equilibre Oméga riche en oméga 3 présents dans le colza et la noix.
Herbes aromatiques, épices, fibres (légumes secs, fruits secs), produits complets comme pain, pates sont des aliments plaisir et santé, il faut en abuser en particulier au printemps.
Poissons gras, produits de la mer, sont aussi indispensables pour l’apport en EPA et DHA acides gras indispensables pour la performance.
Diminuez la consommation d’alcool, de tabac, de café encourageant la production de toxines.
Gérez votre stress et pensez à l’apport en magnésium indispensable dans cette indication. L’hiver nous prédispose à un syndrome dépressif plus marqué ; 2 comprimés de B Concept Magnésium à croquer par jour seront utiles.
Tous ces principes sont du bon sens, mais la détoxification passe obligatoirement par une aide hépatique.
Le radis noir, le pissenlit, le romarin, le thé vert pour leur action globale cholagogue, cholérétique, diurétique sont des végétaux indispensables pour cette cure de détoxification du printemps. La vitamine C permet l’élimination urinaire des toxiques et participe à la lutte contre les radicaux libres. Les vitamines B et E , le sélénium anti métaux lourds, le zinc antidote des effets du plomb et du cadmium, la richesse en acides aminés soufrés contenus dans la protéine de riz sont autant d’atouts supplémentaires pour aider le foie à remplir sa fonction de détoxification. On retrouve tous ces actifs dans le B Concept Détoxifiant que l’on prendra à raison de 2 à 3 gélules milieu de matinée avec un grand verre d’eau.
Le respect de l’intégrité de l’intestin est aussi fondamental. Certains sujets sont prédisposés à voir un intestin moins performant qui va moins participer à la défense contre les pollutions en particulier liées à l’alimentation. On y retrouve les femmes à partir de la ménopause, les sujets sensibles à la constipation, les personnes présentant une pathologie chronique, les grands stressés de la vie, tout individu dépassant la soixantaine. L’apport de 1 sachet par jour de
B Concept Flore durant 7 jours au printemps permettra de relancer cet organe fondamental. La bonne préconisation en prévention si nous faisons partie de cette catégorie de personnes sensibles serait de prendre à l’année 1 sachet par semaine de ce même produit.
Bouger, manger peu et sain, boire beaucoup, bien se complémenter sont les quatre principes de réussite de cette cure de détoxification printanière.
Bernard DOUTRE S
Dipôme de Pharmacien
Dipôme Universitaire de Diététique et de nutrithérapie appliquée à l’officine
Dipôme Universitaire de Diététique et de nutrition appliquée aux activités physiques et au sport
Dipôme d’université nutraceutiques, alicaments, aliments santé
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