La synergie : clef de voûte du bien-être au quotidien et de la prévention !

Comment peut-on réaliser notre complémentation ?

Nous sommes programmés génétiquement pour consommer des aliments et non des mono produits.
Le principe fondamental de la complémentation est la synergie.
Dans le corps aucun composant ne réagit seul. Les métabolismes sont complexes et font intervenir plusieurs acteurs.
Il faut donc avoir une stratégie de complémentation qui intègre la notion de synergie, aussi bien dans les formules que nous choisirons pour se complémenter, que dans le choix des aliments santé que nous consommerons le plus souvent possible.
Plusieurs équilibres à respecter feront intervenir un réglage alimentaire et une complémentation adaptée.
Respectons les bons apports en acides gras, en protéines, en glucides complexes, en vitamines, en minéraux et oligoéléments, en eau, en fibres, tout en respectant la flore intestinale.

Pour équilibrer les acides gras :

• huiles de table riches en oméga 3 acide alpha-linolénique : colza, noix,
• poissons gras 3 fois par semaine : saumon, flétan, maquereau, sardine, thon, anchois,
• compléments nutritionnels riches en acides gras essentiels.

Pour équilibrer les vitamines, minéraux et oligoéléments :

• aliments santé riches dans ces éléments : légumes, fruits, graines oléagineuses,
• compléments nutritionnels de base adaptés contenant le groupe des vitamines B, C et E, bétacarotène, lycopène, sélénium, zinc,
• prévenir l’action néfaste des radicaux libres : après 45 ans nos métabolismes sont moins performants. La m me dose de produit n’a plus le même effet. Il faut se supplémenter en vitamines E, C, caroténoïdes, flavonoïdes, zinc, sélénium, manganèse, acides aminés soufrés contenus dans un complément nutritionnel antioxydant.

Pour équilibrer la ration en protéines :

• consommer suffisamment d’aliments santé avec un équilibre entre protéines animales et végétales,
• augmenter cette ration si le corps doit faire face à une pathologie ainsi que dans le vieillissement pour la réparation cellulaire,
• si nécessaire, on peut utiliser des préparations protidiques.

Pour équilibrer les apports énergétiques :

• aliments santé avec une faveur particulière pour les légumes secs.

Augmenter les échanges d’eau dans l’organisme :

• utiliser des eaux minérales riches en magnésium et calcium et alterner avec des eaux
de source,
• utiliser des draineurs pour activer les métabolismes.

Pour préserver une flore intestinale performante et augmenter l’assimilation des nutriments :

• à partir de 60 ans, prendre un jour par semaine des Probiotiques.