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Composez un menu d'une journée avec "Menu au goût du jour". Ensuite, vérifiez si vous mangez bien avec la " Calculatrice du guide alimentaire ", un outil simple et rapide. "Menu au goût du jour" permet de choisir une variété d'aliments pour le déjeuner, le dîner, le souper et les collations, puis compare vos choix avec les portions recommandées !
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Ma Gym Minceur

 

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Il s’agit d’une denrée alimentaire dont le but est de compléter le régime alimentaire normal. Il constitue une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, seuls ou combinés sous forme de dose (gélules, comprimés, sachets, ampoules…) destinés à être pris en unités mesurées de faibles quantité.
Directive Européenne 2002/46/CE
et décret National n°2006-352

L’ENQUÊTE OBEPI 2006 NOUS INDIQUE QUE LA FRANCE COMPTE AUJOURD’HUI PLUS DE 5,9 MILLIONS DE PERSONNES ADULTES OBÈSES ET 14 MILLIONS DE PERSONNES EN SURPOIDS.

 

En 2006, l’obésité morbide (IMC > 40) touche 0,8 % de la population française contre 0,6 %
en 2003.
Les conséquences de l’obésité les plus fréquentes se traduisent par une augmentation des facteurs de risques tels que le diabète, l’hypertension artérielle et l’excès de cholestérol.
Ce sont surtout les hommes entre 55 et 65 ans qui présentent ces facteurs de co-morbidité.

En prévention, il est nécessaire de suivre son poids.
Selon la définition internationale, l’obésité correspond à un indice de masse corporelle (IMC = Poids / Taille²) supérieur à 30. Un IMC compris entre 18 et 25 est normal ; entre 25 à 30, il traduit un surpoids.
Le calcul de l’IMC n’est qu’une indication. Nous pouvons à l’heure actuelle mesurer notre graisse en utilisant des balances d’impédancemétrie achetées chez votre pharmacien.
Leur intér t, en dehors du véritable suivi de perte de graisse dans un régime, se situe dans la possibilité de visualiser la prise de graisse chez un individu dont l’IMC est dans la normale (18 à 25).
De manière générale, si le pourcentage de graisse est supérieur à l’IMC, vous stockez des graisses ; il faut donc agir avant d’être en surpoids. Beaucoup d’hommes et de femmes ont un IMC de 22 soit 63 kg pour 170 cm chez une femme et 71 kg pour 180 cm chez un homme, ce qui est normal. Pourtant leur pourcentage de masse grasse se situe souvent dans une fourchette de 23 à 29, ce qui signifie qu’ils sont entrés dans le stockage de graisses et certainement dans l’insulino-résistance, prédictive de surpoids, d’obésité et au final de diabète de type 2.